Cum gestionezi o relație cu o persoană narcisică?

6 Adăugat de Liliana Popescu

Cum gestionezi o relație cu o persoană narcisică

„Mă face să mă simt vinovat(ă) chiar și când nu greșesc.”

Poate te regăsești în asta. Poate trăiești alături de cineva care pare mereu în control, mereu critic, mereu centrul atenției. Iar tu simți că te pierzi, că nu mai știi ce e real și ce nu, că nu mai ai loc de tine.

Eu sunt Liliana Popescu, psihoterapeut integrativ, și lucrez frecvent cu persoane care se simt epuizate emoțional din cauza relației cu un partener narcisic – fie că vorbim despre o relație de cuplu, un părinte sau chiar un prieten apropiat. Dacă citești acest articol, poate și tu ai ajuns într-un punct în care ai nevoie să înțelegi ce ți se întâmplă și cum te poți proteja.

Ce înseamnă, de fapt, narcisismul?

O persoană narcisică nu este doar cineva arogant sau egocentric. Narcisismul patologic implică un tipar stabil de comportamente precum:

lipsă de empatie reală,
nevoie excesivă de admirație,
tendința de a manipula sau controla,
minimalizarea trăirilor și nevoilor celorlalți,
alternanța dintre idealizare și devalorizare a celuilalt,
folosirea vinovăției ca formă de control emoțional.

Poate nu e ușor să recunoști aceste lucruri, mai ales când persoana respectivă poate fi și carismatică, seducătoare sau afectuoasă… din când în când.

Poveste de cabinet – caz fictiv inspirat din realitate

Claudia, o femeie de 34 de ani, a ajuns la mine simțindu-se epuizată și confuză. „Nu știu dacă sunt eu de vină sau dacă el mă face să mă simt așa.” Relația ei cu partenerul părea, din afară, perfectă. Dar în spatele ușilor închise, totul era despre el. Când avea o problemă, era ignorată. Când se plângea, era acuzată că exagerează. Când se retrăgea, era implorată să rămână... doar pentru a fi iar respinsă emoțional.

În terapie, am început să lucrăm pe recunoașterea tiparelor de abuz emoțional, recâștigarea stimei de sine și învățarea limitelor sănătoase. A fost un proces greu, dar Claudia a reușit să se reconecteze cu ea însăși și, în timp, să ia decizia care era sănătoasă pentru ea.

Ce poți face dacă ești într-o astfel de relație?

Observă-te, nu doar pe celălalt
Cum te simți în relație? Ești mereu vinovat(ă)? Te temi să spui ce gândești? Te pierzi în încercarea de a nu-l deranja?
Notează comportamentele repetitive
Ține un jurnal. Vei vedea mai clar tiparele de manipulare, control sau umilire.
Nu încerca să-l schimbi
O persoană cu trăsături narcisice accentuate rareori își recunoaște comportamentul. Concentrează-te pe tine, nu pe „salvarea” lui.
Setează limite clare
Spune „nu” atunci când simți că ți se încalcă demnitatea, chiar dacă reacția va fi una de furie sau victimizare.
Caută sprijin
Psihoterapia te poate ajuta să recunoști dinamica relației, să-ți recapeți claritatea și să îți reconstruiești respectul față de tine.

Întrebări frecvente (FAQ)

1. Cum îmi dau seama dacă sunt într-o relație cu o persoană narcisică?
Dacă simți că ești mereu vinovat(ă), controlat(ă), invalidat(ă) emoțional și ești prins(ă) într-un ciclu de apropiere – respingere, sunt șanse mari să fie vorba de o relație disfuncțională cu trăsături narcisice.

2. Poate o persoană narcisică să se schimbe?
Doar dacă își recunoaște dificultățile și caută, sincer, ajutor. În lipsa acestei dorințe reale, e puțin probabil ca lucrurile să se schimbe esențial.

3. E normal să mă simt confuz(ă) sau rușinat(ă)?
Da. Narcisismul te face să te îndoiești constant de tine. Este important să te revalidezi și să-ți reconstruiesti contactul cu propria realitate interioară.

4. Terapia mă poate ajuta chiar dacă nu vreau să ies (încă) din relație?
Absolut. Nu e nevoie să iei o decizie radicală. Poți lucra la claritate, la limite, la înțelegerea propriei valori, chiar și în timp ce ești în relație.

Ai dreptul să fii bine. Chiar și într-o relație în care ai uitat cum arată asta.

Dacă simți că relația în care ești te rănește, te face să te îndoiești de tine, te invit să vorbim. Îți pot oferi un spațiu în care să te regăsești, să înțelegi ce trăiești și să-ți recapeți direcția.